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“我愛天之藍”毅行前的準備工作,都清楚了沒?

2020-09-21 07:40:04

? ? ??從2015年至今,“我愛天之藍”已經成功舉辦了三季,在成長和蛻變中,2018安徽經視“我愛天之藍”第四季強勢來襲。


我愛天之藍第四季超燃宣傳片


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? ? ? ?從2015年的騎行,到2016年的健康跑,再到2017年的跑步及音樂節。三年的成長和蛻變,“我愛天之藍”已經融入越來越多人的生活當中。并堅守“青春、健康、快樂、向上”的正能量,始終不忘初心。


? ? ? ?這一季,繼續秉承“公益”理念,主打“走進大自然我愛天之藍”的環保主題,在宿州、蚌埠、黃山、宣城、池州、滁州這6座城市分別舉辦全民毅行活動。

? ? ? ? 宿州站“我愛天之藍 ?走進大自然”全民毅行將在5月20日正式展開,在這個特別的日子里,送鮮花?買巧克力?又或約電影?今年不妨換一種新玩法!


? ? ? ?約上三五好友、帶著一家三口,開啟一段綠色的征程。不僅可以抓住機遇表達愛意,還可以和愛的人一起在美麗的新汴河景區走完20公里,真的是一次難得的體驗!


? ? ? ?在此經視君特意整理了毅行前需要注意的事項,讓小白也能順利走完毅行,更好的體驗這條走回內心的路。



? ??? ?一、了解自己的體能極限和身體狀況,并提前適度拉練以作準備

? ? ? ?毅行雖說是走路,但是走路也有走路的技巧,對于大多數人來說,走5公里都是不常見的,何況是走20公里,所以,提前了解自己的身體狀況,并適當進行拉練,測試自己的身體狀況很有必要的,建議可以每天傍晚走5公里提前感受一下。

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? ? ? 二、 了解線路?

? ? ? ?了解各路段距離,路況。哪些地方是碎石路?哪些地方要注意交通安全?哪些地方有物資補給?了解了這些對整個行程才能有比較合理的安排。 所以,大家要多關注本公眾號推送的信息。所有關于毅行的信息都在本公眾號推送。


?三、裝備物資?

? ? ? ?毅行前一晚要休息好及預先收拾好裝備等物品,出發前最少要做十五分鐘或以上的靜態熱身運動;身體磨擦位處宜涂抹上潤膚露,防止長途帶來的磨損。可公用的東西帶一套即可,例如每隊一個小藥箱。?

裝備選擇?

  1、背包:好的背負系統很重要。

  2、鞋子:最好輪換使用兩雙不同質地、不同鞋墊的徒步鞋或運動鞋。

  3、襪子:穿厚而干爽的襪子,以降低起水泡的機會。

  4、護膝:可拆式護膝可以不定期地使用,在不用時可以拆下。

  5、護踝:如果只穿一雙低幫的徒步鞋,護踝很有必要。

  6、登山杖:可減輕你雙腿的負擔,尤其是登高時。

  7、柔軟的擦汗毛巾。

  8、藥品:創可貼、活絡油、云南白藥噴霧。

  9、要戴遮陽透氣的帽子、防曬霜。

  10、衣服:帶透氣排汗性能的衣物,秋季早晚溫差大,最好帶一件外套。


?食物?

  1、 主食。應補充以碳水化合物為主的粥、米飯、粉、面、饅頭等谷類食品和蔬果、運動飲料等易消化食品。

  2、飲料。運動飲料、葡萄糖水、鹽水和適量的涼茶足矣。

  3、吃了容易口渴的食物不要帶。包括:味道重的,辛辣的。

  4、不要帶過多的水、食物,能在路上補充的就不帶。注意要帶咸菜等補充鹽分、礦物質的食品。

  5、盡可能少食多餐,以保持穩定的能量供應,并可避免多食少餐所引起的胃部飽脹。


四、選擇鞋子,預防水泡(重點)

? ? ? ?最好輪換使用兩雙不同質地、不同鞋墊的徒步鞋或運動鞋。? ??

? ??? ?襪子:厚棉襪,備用2-3雙,毅行途中可更換,能保持足部干爽預防水泡。


?注意:水泡的處理

  不影響行走的小水泡,可以暫不刺穿。如水泡增大,可用消過毒的針刺破水泡,然后包扎患處。如水泡已穿破,不要將表皮剪去,然后包扎患處。



五、毅行注意事項?

? 1、毅行是種全身運動,注意通過擺臂來平衡身體、調整步伐。
? 2、不要去追趕別人,走自己的節奏,盡量保持勻速。?
? 3、當感覺腳趾或腳掌痛,勿只用腳掌一側行走,這樣造成腳的局部受力,時間長了會極為痛苦。
? 4、肩沉背挺,用腹部深呼吸。?
? 5、上坡時先深呼吸,上身前傾。下坡時,如果加速,或跑,身體后仰,降低重心,不可受傷。?


人生就像毅行

一份堅持總會換來一份驚喜

勇者無疆,砥礪前行



2018我愛天之藍第四季毅行即將開始

我們如約而至

5月20日 活動首站:宿州

不見不散

時間:5月20日上午8:00,地點:宿州市新汴河景觀帶


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